Étude : la consommation de cannabis serait liée à une moins bonne qualité du sommeil

Le cannabis et la qualité du sommeil Vous pensez que le cannabis vous aide à mieux dormir ? Détrompez-vous.

11.10.2026 Par Université Northwestern | Traduit par IA 5 min Temps de lecture

Le cannabis est souvent utilisé comme aide au sommeil, mais le fait de se sentir bien reposé suffit-il à tout expliquer ? S'appuyant sur près de 35 ans de données, des chercheurs ont comparé la consommation de cannabis aux mesures du sommeil et aux évaluations des participants eux-mêmes, remettant ainsi en question une croyance largement répandue.

Les résultats suggèrent que les troubles du sommeil liés au cannabis peuvent passer inaperçus auprès des consommateurs eux-mêmes(Source : sous licence libre / Pixabay) — Les résultats suggèrent que les troubles du sommeil liés au cannabis peuvent passer inaperçus auprès des consommateurs eux-mêmes
(Source : sous licence libre / Pixabay)

Des millions d'Américains consomment des produits à base de cannabis pour faciliter leur endormissement, mais une nouvelle étude de Northwestern Medicine suggère que le cannabis n'améliore peut-être pas le sommeil comme beaucoup le pensent.

L'étude a révélé que la consommation de cannabis, tant au cours de la vie que récente, était associée à une moins bonne qualité de sommeil mesurée objectivement, même si les participants n'avaient généralement pas l'impression que leur sommeil était moins bon.

Les chercheurs ont suivi les participants depuis le début de leur vie adulte jusqu'à l'âge mûr pendant près de 35 ans, en évaluant régulièrement leur consommation de cannabis au fil du temps. À l'âge mûr, les participants ont porté un capteur de sommeil au poignet pendant une semaine et ont répondu à des questionnaires sur leur sommeil, ce qui a permis aux chercheurs de comparer des mesures objectives du sommeil avec la perception qu'avaient les participants eux-mêmes de la qualité de leur sommeil.

L'étude a révélé que la consommation de cannabis, tant à long terme que récente, était associée à une moins bonne qualité de sommeil lorsque le dispositif de surveillance porté au poignet mesurait objectivement le sommeil des participants. Cependant, les participants qui consommaient du cannabis ne déclaraient généralement pas avoir un sommeil de moins bonne qualité que les personnes qui n'en consommaient pas. Ces résultats suggèrent que les perturbations du sommeil liées au cannabis peuvent passer inaperçues aux yeux des consommateurs eux-mêmes, ont déclaré les auteurs de l'étude.

« Cette étude remet en cause l’idée reçue selon laquelle le cannabis aide à mieux dormir », a déclaré l’auteur correspondant, le Dr Thanh-Huyen T. Vu, maître de conférences en médecine préventive (épidémiologie) à la Feinberg School of Medicine de l’université Northwestern. « Nos résultats suggèrent que le cannabis pourrait en réalité être associé à une moins bonne qualité de sommeil, même si les personnes concernées ne perçoivent pas ces changements. »

Bien que cette étude n'ait pas été conçue pour déterminer si le cannabis est directement à l'origine de troubles du sommeil, elle apporte certaines des preuves les plus solides à ce jour indiquant que la consommation récréative de cannabis à long terme et une meilleure qualité de sommeil ne sont peut-être pas aussi étroitement liées qu'on le croit généralement.

« Nos données ne corroborent pas l'idée selon laquelle le cannabis serait utile pour favoriser le sommeil », a déclaré l'auteure principale, Mercedes R. Carnethon, directrice du département de médecine préventive à Feinberg. « Alors que le cannabis est de plus en plus accessible et accepté, il est important de mieux comprendre ses effets à long terme sur les comportements liés à la santé, tels que le sommeil. »

Une analyse détaillée des résultats de l'étude

Cette étude a analysé les données issues de l'étude « Coronary Artery Risk Development in Young Adults » (Cardia), une étude communautaire de longue durée lancée en 1985-1986 et qui suit des adultes noirs et blancs à travers les États-Unis.

Sur les 1 266 participants, l'étude a révélé qu'une exposition plus importante au cannabis au cours de la vie était associée à une moins bonne qualité objective du sommeil. Les personnes ayant une consommation cumulative de cannabis plus élevée passaient un pourcentage moindre de la nuit à dormir, avaient un sommeil plus fragmenté et passaient plus de temps éveillées après s'être endormies.

Les consommateurs récents de cannabis présentaient des tendances similaires. Par rapport aux personnes n’ayant jamais consommé de cannabis, les consommateurs récents étaient plus susceptibles de présenter une efficacité du sommeil plus faible, une fragmentation du sommeil plus importante et des périodes d’éveil plus longues pendant la nuit. L’étude a également révélé qu’ils étaient nettement plus susceptibles de dormir plus de huit heures par nuit.

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17.09.2026

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Cependant, lorsque les chercheurs ont demandé aux participants à l'étude d'évaluer la qualité de leur sommeil, la consommation de cannabis ne semblait pas avoir d'incidence sur le fait que les personnes aient le sentiment d'avoir bien ou mal dormi.

« C'était l'une des conclusions les plus intéressantes », a déclaré Vu. « L'appareil portable a détecté davantage de perturbations nocturnes chez les participants exposés au cannabis depuis longtemps, mais les participants eux-mêmes ne signalaient généralement pas de détérioration de leur sommeil. »

Après avoir pris en compte de nombreux facteurs connus pour influencer le sommeil — âge, sexe, origine ethnique, tabagisme, consommation d'alcool, activité physique, dépression, maladies chroniques et consommation d'autres substances —, l'étude a révélé que la consommation de cannabis restait associée à une qualité de sommeil objectivement inférieure.

Les chercheurs n'ont pas fait de distinction entre les différents modes de consommation du cannabis (par exemple, le fait de fumer ou de consommer des produits comestibles). Étant donné que les participants ont été suivis pendant plusieurs décennies, les habitudes de consommation de cannabis ont probablement évolué au fil du temps, ce qui, selon les auteurs de l'étude, en fait une question particulièrement importante pour les études futures.

De meilleures façons de favoriser un sommeil sain

Même si le cannabis n'est peut-être pas la solution aux troubles du sommeil que beaucoup de gens croient, il existe des stratégies éprouvées qui peuvent améliorer la qualité du sommeil, a déclaré Kristen L. Knutson, co-auteure de l'étude et professeure associée de neurologie (médecine du sommeil) et de médecine préventive (épidémiologie) à Feinberg.

« Respectez des horaires de coucher réguliers, veillez à ce que votre chambre soit fraîche, sombre et calme, et évitez de regarder votre téléphone ou tout autre écran juste avant de vous coucher », a déclaré Knutson. « Il peut également être utile de mettre en place une routine apaisante avant de se coucher, comme lire, méditer ou prendre une douche. Si les troubles du sommeil persistent, ou si vous ronflez bruyamment, consultez votre médecin afin d’écarter tout trouble du sommeil sous-jacent. »

Article original : Consommation récente et cumulée de cannabis et sommeil chez les adultes d'âge mûr ; Jama Network Open ; DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2026.38303