Comportement sédentaire Le télétravail améliore le sommeil mais réduit l'activité physique

Des chercheurs ont mené une étude intitulée « Workday » à l'aide d'accéléromètres afin de comparer le sommeil, la sédentarité et l'activité physique des travailleurs hybrides lors de leurs journées de télétravail et de leurs journées au bureau.

Turku/Finlande – De nombreux employés de bureau travaillent au moins en partie à domicile, mais on en sait encore relativement peu sur les effets du télétravail sur la manière dont les personnes organisent leur temps au cours d’une journée de travail. L'étude « Workday », menée à l'université de Turku en Finlande, a utilisé des accéléromètres pour examiner comment le sommeil, la sédentarité et l'activité physique diffèrent entre les journées de télétravail et celles passées au bureau chez les travailleurs hybrides.

L'étude a révélé que les personnes dormaient en moyenne 15 minutes de plus les jours de télétravail que les jours passés au bureau. De plus, elles passaient 45 minutes de plus assises et/ou allongées les jours de télétravail. Parallèlement, le temps passé debout, l'activité physique légère et l'activité physique modérée à intense ont diminué.

« L'augmentation de la sédentarité pendant les journées de télétravail s'explique principalement par le fait que l'on passe moins de temps debout. Une explication possible est que, contrairement à ce qui se passe généralement dans les bureaux, les postes de travail debout ne sont pas toujours disponibles à domicile », explique le Dr Kristin Suorsa, de l'université de Turku, en Finlande.

L'étude a également montré que la marche et le vélo pratiqués pendant les journées de travail au bureau étaient, au moins en partie, remplacés par des moments passés assis, allongé ou à dormir pendant les journées de télétravail. Selon le Dr Suorsa, cela s'explique probablement par l'absence de trajet domicile-travail lorsque les personnes travaillent à domicile.

Augmenter l'activité physique pendant les journées de télétravail

Une sédentarité prolongée est associée à un certain nombre de risques pour la santé, tels que des troubles musculo-squelettiques et un risque accru de maladies cardiovasculaires. Il est donc recommandé de faire des pauses pendant le télétravail en se levant et en bougeant régulièrement. Il est également conseillé de remplacer l'activité physique liée aux trajets domicile-travail par de courtes pauses d'exercice ou par une activité physique de loisir lorsque l'on travaille à domicile.

Les chercheurs donnent cinq conseils pour rendre les journées de télétravail plus actives :

• Variez vos positions de travail tout au long de votre journée de travail.
• Faites une pause dans votre position assise en pratiquant une activité qui vous tient à cœur.
• Prenez des pauses plus longues (actives) les jours où vous travaillez à domicile.
• Discutez avec vos collègues des habitudes à adopter pour faire des pauses lorsque vous travaillez à domicile.
• Intégrez davantage d'activités physiques de loisirs à vos journées de télétravail.

« Workday » est une étude menée à l’université de Turku, en Finlande, qui examine comment le télétravail, dont le recours s’est accru après la pandémie de Covid, influence l’activité physique et la sédentarité pendant les journées de travail. Dans le cadre de cette étude, 99 travailleurs en mode hybride ont porté un accéléromètre sur la cuisse, tant lors de leurs journées de travail au bureau que lors de leurs journées de télétravail. L’accéléromètre a détecté les accélérations liées à la posture et a permis de mesurer le sommeil, le temps passé en position assise et l’activité physique tout au long de la journée.

L'étude « Workday » est financée par le Fonds finlandais pour l'environnement de travail et le ministère finlandais de l'Éducation et de la Culture.

Les résultats de cette étude ont été publiés dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.